-
ABT
super brzuch i pupa!
Widoczne efekty gwarantowane!
Jeśli zależy Ci na płaskim brzuchu, jędrnych pośladkach i udach, koniecznie przyjdź na ABT! Zajęcia prowadzone są w umiarkowanym tempie, więc na pewno sobie poradzisz! Na początku rozgrzewka, potem właściwy trening, a na koniec… kilka minut stretchingu.
-
SEXY DANCE
Jesteś niezwykła - pokaż to!
Poczuj moc każdego ruchu, naucz się wyrażać emocje, przełam nieśmiałość.
Na tych zajęciach wymodelujesz sylwetkę, poprawisz kondycję i spalisz zbędne kalorie. Na koniec każdego treningu, zrelaksujesz się rozciągając się przy nastrojowej muzyce. Uwolnij swój seksapil!
-
STEP
Krok za krokiem do wymarzonej sylwetki
Do lata piechotą… dojdziesz szczuplejsza
Nasi instruktorzy zadbają, by każda kombinacja kroków była dla Ciebie wyzwaniem. Pamiętaj też, że step to nie tylko chód! Na naszych zajęciach wplatamy również elementy tańca. Na stepie wzmocnisz dolne partie ciała, poprawisz koordynację i pamięć ruchową. I na pewno nie będziesz się nudzić!
-
TBC
Całkowicie nowe ciało
Bądź zawsze w formie!
Trening TBC jest idealny, jeśli chcesz poprawić swoją kondycję. To połączenie aerobiku, stepu i ćwiczeń z przyrządami. Niezwykła przygoda dla początkujących, wyzwanie dla średniozaawansowanych i idealne rozwiązanie dla zaawansowanych.
-
FIT BALL
Łap równowagę… na piłce!
Poczuj moc relaksu!
Balansując na piłce o średnicy 55-75 centymetrów jednocześnie zrelaksujesz się i wzmocnisz mięśnie posturalne. Powróć do czasów dzieciństwa!
-
ZUMBA
Przetańczyć cały dzień
Ćwiczenia przez zabawę
Rytmy marenge, salsy, cumbi, reggetonu, flamenco, samby i tańca brzucha. A do tego intensywny fitness. Zumba to idealne połączenie treningu i zabawy. Zapraszamy do tańca!
-
LADIES PUMP
Będzie ogień!
Sztanga nie tylko dla facetów
Sztanga kojarzy Ci się tylko z zawodami w podnoszeniu ciężarów? Przyjdź i przekonaj się, że sztanga to też „najlepszy przyjaciel kobiety”. Zajęcia Ladies Pump pomogą Ci wymodelować mięśnie. Twoje ciało nabierze pożądanych kształtów, a jednocześnie unikniesz nadmiernego przyrostu masy mięśniowej.
-
ABS & STRETCH
Dwa w jednym
Płaski brzuch i rozciąganie
Zajęcia te łączą ćwiczenia na płaski brzuch i stretching. Wybierz je, jeśli chcesz rozwijać się jednocześnie „na dwóch frontach”.
-
JOGA
Coś dla ciała i ducha
Odzyskaj harmonię
Joga pozwoli Ci się odprężyć. Podczas zajęć zapomnisz o całym świecie. Będzie liczyło się poprawne wykonanie kolejnej pozycji. Odkryj piękne wnętrze i… piękną sylwetkę!
-
POWER JOGA
Joga w szybkim tempie
Zamiast medytacji, rzeźbienie ciała
Tu nie ma miejsca na zbyt długie medytowanie. Ma być „power”! Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność ciała i wyrzeźbić piękną sylwetkę, spróbuj Power Jogi. Po prostu ćwicz!
-
PILATES & STRETCH
Odpręż się
Wzmacnianie, relaks i rozciąganie
Pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Jeśli dodamy do tego nieco stretchingu, wzmocnimy efekt. To zajęcia relaksujące i wyciszające.
-
PŁASKI BRZUCH
Tutaj jesteś pępkiem świata!
Zadbaj o płaski brzuch
Na tych zajęciach jednocześnie wzmocnisz mięśnie brzucha i spalisz zbędne kalorie. Zajęcia podzielone są na dwie części: pół godziny trwa część cardio, zaś w trzech seriach po pięć minut odbywają się ćwiczenia wzmacniające. Na zakończenie, relaksujący stretching.
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Wyprostuj się!
Kręgosłup jest najważniejszy
Podczas szeregu specjalistycznych ćwiczeń, poprawisz stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych oraz uelastycznisz mięśnie. Ten trening pomoże Ci zmniejszyć napięcie (nie tylko) mięśni. Zaufaj wykwalifikowanym instruktorom i… stań prosto!
-
DANCE COMBO
Idealna kombinacja tańca i fitness.
Energetyczny trening ogólnorozwojowy w rytmie skocznej muzyki.
Jędrne pośladki i uda, mocne mięśnie rąk, klatki piersiowej, pleców i brzucha, świetna koordynacja ruchowa oraz smukła sylwetka - to wszystko osiągniesz tańcząc w rytm muzyki hip hop funk czy popu. Dobra zabawa i skuteczny trening w jednym!
-
FIT DANCEHALL
Podróż do słonecznej Jamajki
Tańcz i kształtuj mięśnie ud i pośladków!
Poznaj na czym polega dancehall! Taniec to nie wszystko. Na tych zajęciach wyrzeźbisz swoje ciało, a przede wszystkim pośladki i uda. Daj się porwać Ragga!
-
LATIN FIT
Serce puka w rytmie cha cha...
... a Ty nabierasz pewności siebie!
Latin Fit bazuje na połączeniu tańców latynoskich (cha cha, salsa, samba). Żywiołowa muzyka dodaje energii, zróżnicowane tempo zajęć zapewnia utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie, który pozwoli efektywnie spalać tkankę tłuszczową. Nabierz gracji, wysmuklij sylwetkę i... na koniec zrelaksuj się przy ćwiczeniach rozluźniających.
-
SALSA
Czysta radość tańca
Poczuj gorąco kubańskiego słońca
Jeśli cha cha, salsa czy mambo nie są Ci obce, przyjdź na salsę! Na tych zajęciach nauczysz się ciekawych choreografii o średniej intensywności i będziesz mogła bawić się w rytmie ulubionej muzyki.
-
COMMERCIAL DANCE
poczuj się jak gwiazda
poruszaj się jak tancerka w reklamie
Tańcz w rytm najpopularniejszych utworów muzycznych. Te zajęcia obudza w Tobie kobiecość i zainspirują Twoje ciało do najgorętszych ruchów!
-
BODY SHAPE
ćwiczenia ogólnorozwojowe
o umiarkowanej intensywności
Wpływają na kształtowanie zgrabnej, jędrnej sylwetki oraz wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Dobrze przygotowują do zajęć wzmacniających o większej intensywności tj. TBC, POWER TBC.
-
INTERWAŁ
Czas na konkretny trening!
nie daj się namawiać dłużej!
Zajecia wzmacniajace, kondycyjne, sluzace poprawie sylwetki. Trening ogolnorozwojowy wspierajacy utrate tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu miesni
-
CIRCUIT TRAINING
Dynamiczny trening dzieki ktoremu osiagniesz swoj cel!
Spalaj zbedne kalorie i wzmacniaj miesnie!
Zajecia sluzace spalaniu tkanki tłuszczowej, interwalowe, przy uzyciu sprzetu i z obciążeniem wlasnego ciala bez choreografii.
-
FAT BURNING
Porusz swoim ciałem!
Baw się łatwymi ruchami i trać kilogramy!
Nieskomplikowana choreografia pozwalajaca spalac tkanke tluszczowa. Zajecia przy umiarkowanym tempie, prowadzone na podlodze lub z uzyciem stepu
-
JOGA
Wdech... Wydech...
Uspokój swój umysł i odpręż swoje ciało
90 min sesja klasycznej jogi to zajecia dla kazdej Pani, ktora chce popracowac nad gibkoscia swojego ciala, ale takze a moze i przede wszystkim wyciszy sie, wsluchac sie w swoje wnetrze.
-
FUNCTIONAL POWER WORKOUT
ognisty trening obwodowy
pełna satysfakcja z treningu!
Functional Power Workout to intensywne zajęcia angażujące mięśnie całego ciała idealne do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawienia wydolności organizmu. Wykonujemy ćwiczenia złożone wielostawowe, dzięki którym organizm jeszcze długo po zakończonym wysiłku ma podwyższony metabolizm kwasów tłuszczowych. Proces ten może to trwać nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu podczas którego tkanka tłuszczowa jest spalana szybciej, mimo że nie wykonujemy już ćwiczeń.
-
CIRCUIT TRAINING
funkcjonalność to podstawa!
nie obawiaj się braku kondycji, tu nauczysz się wszystkiego!
Circuit Training to trening obwodowy angażujący całe ciało.
-
TABATA
super trening na spalanie tkanki tłuszczowej
postaw na jakość swojego treningu!
Tabata to wysoko intensywny trening interwałowy. Według badań trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 6-7 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej. Ćwiczenia dobierane są tak, aby angażować jak najwięcej mięśni naszego ciała.
-
CROSS TRAINING
popraw swoją wydolność!
bądź lepszą wersją siebie!
Cross training to bardzo dobra alternatywa dla tradycyjnych ćwiczeń na siłowni. Krótko mówiąc robimy podstawowe ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe angażujące wiele partii mięśniowych. Cross training zakłada, że zdrowa osoba powinna osiągnąć sprawność w dziesięciu różnych obszarach fizycznych. Należą do nich: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
-
CIĄŻA W FORMIE
Bądź fit w ciąży
Liczysz się Ty i Twoje maleństwo!
Ciąża w formie to zajęcia dla kobiet będących w fizjologicznie prawidłowej ciąży (za zgodą lekarza ginekologa), które chcą kontynuować aktywność fizyczną w tym czasie, lub też chcą zadbać o zdrowie i zniwelować charakterystyczne dla tego stanu dolegliwości. Zajęcia są oparte na ćwiczeniach o niskiej intensywności i wpływające korzystnie na utrzymanie prawidłowej wagi jak i dobrego samopoczucia.
-
MAMY I MALUCHY
Zajęcia dla mam i dzieciaczków
Bądź fit ze swoim maluchem!
Mamy i maluchy to zajęcia skierowane są do kobiet które wkroczyły w okres macierzyństwa i wykorzystując czas razem ze swoją pociechą mogą wrócić do formy sprzed ciąży. Zajęcia są dla mam z dziećmi od okresu popołogowego kobiety do pierwszego roku życia dziecka. Opierają się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych angażujących wszystkie grupy mięśniowe a głownie mięśnie brzucha i pleców. Dodatkowo mamy mogą aktywować dzieci wykonując z nimi ćwiczenia.
-
ABS & STRETCH
Wzmocnij brzuch i rozciągnij ciało!
Bądź fit i flexi!
ABS & STRETCH to trening mięśni brzucha oraz rozciąganie.
-
SALSATION
"Salsation": "salsa" i "sensation"
każdy kto kocha taniec i muzykę jest mile widziany
Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego, dzięki czemu można tańczyć i ćwiczyć jednocześnie.
-
INDOOR TRIATHLON
Trening interwałowy skrojony na miarę Twoich potrzeb!
Schudnij i postaw na wspaniałą sylwetkę!
Interwałowy trening na maszynach – bieżni mechanicznej, ergometrze wioślarskim i rowerze stacjonarnym. Wspaniale kształtuje sylwetkę i wpływa na poprawę kondycji.
-
HIP-HOP CHOREOGRAFIA
ZATAŃCZ JAK W TELEDYSKACH
poczuj się jak gwiazda!!!
Łączy w sobie elementy wielu stylów - na zajęciach nauczycie się choreografii z wykorzystaniem różnych kroków: od hip-hopu, przez dancehall a kończąc na waackingu.
Zajęcia nie tylko bardzo kształcą ruchowo, ale także rozwijają słuch muzyczny, ponieważ duży nacisk kładzie się na wykonywanie ruchów do konkretnych dźwięków w piosenkach z repertuaru r&b, rap, soul
-
TRAMPOLINY
SKACZ I BAW SIĘ
...a do tego spalaj mnóstwo kalorii!
Trening na trampolinach pobudzający całe ciało do pracy! Kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z sali fitness oraz dynamicznych biegów w miejscu. Świetnie modeluje sylwetkę i dostarcza przy tym mnóstwo frajdy!
-
POWER WORKOUT & TRAMPOLINY
Dynamiczny trening z użyciem trampoliny
Wykorzystaj swój potencjał!
Dynamiczny, bardzo energetyzujący trening obwodowy z wykorzystaniem sprzętu - trampolin
-
SQUATS & STRETCH
Dolne partie ciała w ogniu!
Spalaj i rzeźb!
Na zajęciach Squats & Stretch koncentrujemy się przede wszystkim nad wzmacnianiem i rzeźbieniem dolnych partii ciala, z dłuższą częscia końcową zajęć na rozciąganie
-
Akcja Plaża!
Szybki trening...
...maksimum efektów!
Nowe zajęcia short class, pozwalające przygotować jeszcze lepszą sylwetkę na lato! :)
Ursynów – Multikino
